ПРАКТИКА. ТРЕНИНГ. ПАУЭРЛИФТИНГ.
Статья о практических советах, касающихся тренировочного процесса в пауэрлифтинге за авторством Дмитрия Касатова. РАЗЛИЧНЫЕ ТИПЫ МЫШЕЧНЫХ ВОЛОКОН. Для успешного планирования тренировочного процесса необходимо четкое представление о процессах, вызываемых в мышцах физической нагрузкой различной направленности. Прежде всего, остановимся на композиционном составе мышц. Мышечные волокна делятся на два, принципиально различных по способу получения энергии для работы, типа. […]
ГУАРАНА. ЭНЕРГИЯ ДЛЯ ТРЕНИНГА. БОДИБИЛДИНГ.
Многие атлеты перед тем, как войти в тренажерный зал принимать энергетические препараты или напитки на основе гуараны. Попробуем более подробно поднять эту тему. Возможно, она вам поможет для более правильного подхода к необходимой энергии для качественного тренинга. Статья из одного из изданий о бодибилдинге, которая затрагивает эту тему. Даже те, кто ранее никогда не слышал […]
ОМНАДРЕН. БОДИБИЛДИНГ. СПОРТИВНАЯ МЕДИЦИНА.
Использование АС (анаболические стероиды) в бодибилдинге вещь довольно часто, встречающаяся. Хотя если мы говорим про профессиональный бодибилдинг она всегда замалчивается и является не популярной. Но все равно определенное количество занимающихся в тренажерных залах их используют и от этого никуда не уйти. Проблема в том, что часто схемы использования и дозировки применяемых препаратов неадекватны, потому что […]
КАК ПОХУДЕТЬ? ВЫБОР ПРАВИЛЬНОЙ СТРАТЕГИИ.
Избыточный вес – актуальная проблема для современного мира. Для того, чтобы попытаться контролировать его набор нужны базовые познания физиологии человека. Конечно, иногда причиной его накопления является медицинские проблемы, но в большинстве случаев причиной этого является нарушения правил питания и физической активности. Вашему вниманию представляем интересную статью из одного из бодибилдерских журналов 2000х, где рассказывается об […]
НЕГАТИВНЫЕ ПОВТОРЕНИЯ В БОДИБИЛДИНГЕ.
Как известно выполнение движения в бодибилдинге состоит из двух фаз – позитивной, когда мы преодолеваем вес с помощью усилия мышц и негативной, когда мы опускаем вес. Как ни странно, но основное внимание большинство бодибилдеров уделяют именно позитивной фазе, что совсем не удивительно. Но если приучить себя и использовать негативную фазу движения, то вы сможете увеличить […]
ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ЖЕНЩИН. БОДИФИТНЕС.
Предлагаем вашему вниманию статью известной российской спортсменки Нелли Цышкевич (спортсменка добилась отличных результатов и является победительницей многих соревнований в категории БОДИФИТНЕС), в которой она продолжает тему тренировок и питания для женщин, занимающихся в тренажерном зале. Очень надеемся, что статья поможет вам скорректировать вашу тренировочную программу и диету для улучшения результатов от тренировок. Итак статья…. Вы […]
СОВЕТЫ ПО ТРЕНИНГУ РУК ОТ ПРОФИ. БОДИБИЛДИНГ.
Смеем полагать, что их опыт будет интересен и вам, неважно, новичок вы в тренинге с отягощениями или умудренный опытом «боец железного фронта». Ознакомьтесь с их программами тренинга рук и возможно подчеркнете для себя что-то интересное. И не стоит сразу бросать все и начинать тренироваться по предложенным схемам, но попробовать различные подходы – это уж точно […]
СПЕЦИАЛИЗАЦИЯ ТРЕНИРОВКИ РУК БОДИБИЛДЕРА.
Специализация – это тренировочный принцип ив бодибилдинге, когда атлет вносит корректировки в свою тренировочную программу в тренажерном зале для того, чтобы уделить большее внимание тренировке определенной мышцы. В основном это применяется бодибилдерами для отстающих по их собственному мнению групп мышц. Ниже приведем статью за авторством Юрия Бомбелы из одного их журнала, в которой он приводит […]
РУКИ БОДИБИЛДЕРА. КАК УЛУЧШИТЬ ЭФФЕКТИВНОСТЬ ИХ ТРЕНИНГА..
Основные аспекты тренинга рук. Дозируйте объем и уровень нагрузки на руки. Если вы тренируете руки в отдельный день, учитывайте, что мышцы рук очень легко отзываются на нагрузку, и если с нею «перебрать», вы попросту перетренируете руки, что непременно скажется на их объеме и общем прогрессе в дальнейшем. Если в вашем тренировочном комплексе работа на руки […]
РУКИ БОДИБИЛДЕРА.
АНАТОМИЯ. Бицепс состоит из двух головок – длинной и короткой. Функция бицепса – сгибание предплечья и супинирование его наружу. Поэтому бицепс наиболее полно включается в работу при супинированном хвате (пальцами вверх). Упражнения на бицепс – всевозможные сгибания. Таких упражнений в арсенале бодибилдера – великое множество. В части их движение начинается из нейтральной позиции, в другой […]
РАСПРОСТРАНЕННЫЕ ОШИБКИ, ЗАНИМАЮЩИХСЯ БОДИБИЛДЕРОВ В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ.
В этой статье попробуем рассказать вам о самых частых ошибках, которые допускают не только новички, но и довольно опытные занимающиеся поклонники бодибилдинга в тренажерных залах. Ее мы нашли в одном из популярном в прошлом журнале. Думаем она будет полезна. Прочтите и сделайте соответствующие выводы из этой статье. Безусловно это поможет вам повысить эффективность вашего тренинга […]
КРАТКИЕ ИТОГИ KEYSTONE CLASSIC PRO и COLORADO PRO ПРО ДИВИЗИОНА ИФББ. 2007.
Продолжаем серию архивных статей о результатах профессиональных турниров в профессиональном дивизионе ИФББ. KEYSTONE CLASSIC PRO (26 мая 2007,Вифлеем, Пенсильвания, США). Турнир в городе с библейским названием Вифлеем, расположенном в штате Пенсильвания, проходил впервые в истории профессиональных Гран-при, но по представительности, да и по накалу борьбы, он значительно превзошел имеющий куда более славную историю «Нью-Йорк Про». […]