НАБОР МАССЫ. ПОСОБИЕ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ.
Самая актуальная задача для начинающих атлетов в тренажерном зале – набор мышечной массы. И одновременно она является самой сложной. Отсутствие опыта, не знание теории и методических приемов – все это осложняет выполнение этой задачи для новичка. На самом деле же главное условие успеха в наборе мышечной массе – это последовательность в действиях и выполнение определенных […]
РОСТ СИЛОВЫХ ПОКАЗАТЕЛЕЙ. ТРЕНИНГ. БОДИБИЛДИНГ.
Мы ставим перед собой задачу предоставить вам максимальное количество полезной информации про тренировочный процесс в бодибилдинге. Существует великой множество методик, которые атлеты применяют в тренажерном зале для улучшения своих физических кондиций. Представляем вашему внимание очередное методическое пособие, опубликованное в популярном журнале 2007 года и подготовленное Дмитрием Кононовым на основании методических материалов, взятых из зарубежных изданий. […]
ТРЕНИРОВКА НОГ. БОДИБИЛДИНГ. Павел Кириленко.
Тренировка ног для бодибилдера – важнейшая задача в его приоритетах, касающихся тренировочной программы. Ноги для профессионального бодибилдера являются визитной карточкой и показателем его уровня. Тренинг ног требует от атлета максимальной отдачи и фокусировки. В противном случае результат будет не удовлетворительный. Предлагаем вашему вниманию статью о тренировке ног от Павла Кириленко – известного российского бодибилдера-чемпиона. ТРЕНИРОВКА […]
МЕТОДИКИ ТРЕНИНГА ГРУДИ. БОДИБИЛДИНГ.
Предлагаем вашему вниманию статью за авторством Д. Дудушкина о его взгляде на тренировку грудных мышц. Публикациями таких материалов мы стараемся предоставить вам как можно больше методической информации о тренировках бодибилдеров. Итак продолжим… Мощная грудь – сильная грудь. Хотелось бы взглянуть на тренировку груди глазами пытливого новичка. Дело в том, что тренинг грудных мышц всегда представляет, […]
МЕТОДИКИ ТРЕНИНГА СПИНЫ. БОДИБИЛДИНГ.
В одном из журналов в 2007 году нашлась интересная статья за авторством Олега Емельянова о его подходе к тренировке спины. Предлагаем вашему внимание возможность ознакомиться с программой тренировки спины этого известного российского бодибилдера. Мышцы спины подвергаются нагрузке дважды в неделю. Общие вопросы тренинга спины. Автор: Олег Емельянов. “Спину я тренирую дважды в неделю. Первая тренировка […]
НЬЮАНСЫ ПРИЕМА ААС. БОДИБИЛДИНГ. СПОРТИВНАЯ МЕДИЦИНА.
Вашему вниманию предлагаем статью из далекого 2007-го про некоторые моменты использования ААС (анаболические андрогенные стероиды). Примите к сведению… АВТОРЫ СТАТЬИ НЕ ОДОБРЯЮТ ИСПОЛЬЗОВАНИЕ СИЛЬНОДЕЙСТВУЮЩИХ ПРЕПАРАТОВ БЕЗ НАДЛЕЖАЩЕГО ВРАЧЕБНОГО КОНТРОЛЯ. ВСЯ ИНФОРМАЦИЯ ПРЕДОСТАВЛЕНА ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО ДЛЯ ОЗНАКОМЛЕНИЯ. БЕСКОНТРОЛЬНОЕ ПРИМЕНЕНИЕ СИЛЬНОДЕЙСТВУЮЩИХ ПРЕПАРАТОВ МОЖЕТ НАНЕСТИ СЕРЬЕЗНЫЙ ВРЕД ВАШЕМУ ЗДОРОВЬЮ. Период полужизни: не все так просто. Возьмите любой учебник по […]
ГИНЕКОМАСТИЯ. ЧТО ЭТО И ЧТО ДЕЛАТЬ?
ВНИМАНИЕ! АВТОРЫ НЕ ОДОБРЯЮТ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ СИЛЬНОДЕЙСТВУЮЩИХ ПРЕПАРАТОВ БЕЗ НАДЛЕЖАЩЕГО ВРАЧЕБНОГО КОНТРОЛЯ. ВСЯ ИНФОРМАЦИЯ ПРЕДОСТАВЛЕНА ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО ДЛЯ ОЗНАКОМЛЕНИЯ. БЕСКОНТРОЛЬНОЕ ПРИМЕНЕНИЕ СИЛЬНОДЕЙСТВУЮЩИХ ПРЕПАРАТОВ МОЖЕТ НАНЕСТИ СЕРЬЕЗНЫЙ ВРЕД ВАШЕМУ ЗДОРОВЬЮ. Что это такое? Гинекомастией называется доброкачественное увеличение молочных (грудных) желез у мужчин. Почему доброкачественное? Потому что увеличение молочных желез злокачественного характера является ничем иным, как раком молочной железы. […]
УГЛЕВОДНАЯ ЗАГРУЗКА. БОДИБИЛДИНГ.
Кто хотя бы раз пытался выйти на сцену соревновательного бодибилдинга – сталкивался с понятием и таким методическим приемом в подготовке как “углеводная загрузка”. Многие выступающие спортсмены ставят на это “чудо” все и надеяться, что оно в корне изменит форму перед выходом на сцену. Нашли статью, опубликованную в одном из журналов о силовых видах спорта. Она […]
ПРИСЕДАНИЯ. ЭФФЕКТИВНОСТЬ. БОДИБИЛДИНГ.
Приседания – одно из самых сложных, но в тоже время эффективных упражнений в арсенале бодибилдера. Трудно представить атлета, имеющего мощные бедра, который развил их без использования приседаний со штангой на плечах. В тоже время плохая техника и неправильный подход к приседу может привести к ряду неприятностей для тренирующегося человека. Пытаемся разобраться с этим вопросом и […]
ПЛЮСЫ и МИНУСЫ НЕКОТОРЫХ ПОПУЛЯРНЫХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ НАБОРА МЫШЕЧНОЙ МАССЫ.
В этой статье рассматривается интересная тема, касающиеся некоторых популярных упражнений из арсенала бодибилдера. Акцент в ней идет на некоторые нюансы в их выполнении. Решайте сами после ознакомления с этим материалом продолжать их использовать в своей тренировочной программе по набору мышечной массы или нет. Статья была издана в одном из популярных журналов о силовых видах спорта. […]
ОБЪЕМНЫЙ ТРЕНИНГ. БОДИБИЛДИНГ.
Предлагаем вам статью Тимо Нойманна об объёмном тренинге в бодибилдинге. Это один из самых распространенных и популярных методов тренировок бодибилдеров. Надеемся статья будет вам полезна. Странное дело: объемный тренинг, о котором сегодня вновь пойдет речь, пользуется за океаном огромной популярностью. И не только у многочисленных любителей бодибилдинга – по пальцам одной руки можно пересчитать профессионалов, […]
БОЛЬШОЙ ВЕС ИЛИ МАЛЫЙ. РОСТ МЫШЦ. БОДИБИЛДИНГ.
В одном из журналов про силовые виды спорта нашли статью c ответом на письмо читателя, касающуюся выбора тренировочного веса для набора массы и роста мышц. Действительно вопрос очень важный, потому что большие веса и работа на пределе могут привести к травмам. Растяжения мышц – это вещь конечно неприятная, но когда мы говорим о травмах суставов […]