ТРИ ЭФФЕКТИВНЫХ УПРАЖНЕНИЯ НА ШИРОЧАЙШИЕ ОТ АРНОЛЬДА ШВАРЦЕНЕГГЕРА.

Три упражнения от Арни, чтобы получить широкую спину. 1. ПОДТЯГИВАНИЯ ШИРОКИМ ХВАТОМ. Данное упражнение воздействует на верхнюю часть спины и внешние участки широчайших. Хотя по идее если использовать узкий хват вы сможете увеличить амплитуду и сделать упражнение более эффективным, но Арни как и другие бодибилдеры любит выполнять его, используя широкий хват. Есть два варианта выполнения […]

ЭФФЕКТИВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ДОМА И ЗАЛА.

Не всегда получается заниматься в зале, поэтому если у вас есть дома набор гантелей, то можно использовать эти упражнения для поддержания физической формы. Обратите внимание на технику выполнения движений. Всегда начинайте свою тренировку с разминки! ВЫПАДЫ С ГАНТЕЛЯМИ. Данное упражнение тренирует четырехглавые, ягодичные мышцы, задействует мышцы брюшного пресса и улучшает ваше чувство равновесия. Встаньте прямо […]