Общие правила бодибилдинга в построении тренировочного процесса.

Бодибилдинг очень сложный вид спорта, так как достижение результата зависит от многих факторов. Тремя китами, на которых держится успех набора мышечной массы, является правильно подобранная тренировочная программа, питание для набора мышечной массы и восстановление для роста мышц. Многие могут утверждать, что важнейшим фактором является генетика и именно от неё зависит дальнейший прогресс в развитии мышечной […]

Ночной сон. Сколько спать, чтобы дольше жить и восстанавливаться после нагрузок

Каждому из нас знакомо неприятное чувство недосыпания. Когда ходишь, весь день и не можешь ничего поделать с собой. Зев не перестаёт, не смотря на то, что вы уже умыли лицо холодной водой. Хочется просто рухнуть в тёплую постель, чтобы выспаться на все сто! А как насчёт пересыпания? Тоже неприятное ощущение, когда ты вроде бы сделал […]

Полезные советы от Олега Макшанцева

Имея за плечами достаточный опыт, я хотел бы дать Вам несколько полезных советов. Наблюдая на протяжении своей спортивной карьеры за посетителями залов, я хочу предостеречь вас от совершения распространённых ошибок среди любителей бодибилдинга. Как правило, нормальные рабочие залы представляют собой микроорганизмы со своей собственной жизнью. Так как эта статья писалось мной уже давно и на […]